Prevención de riesgos para conductores profesionales
Descubra cómo prevenir riesgos y mejorar la seguridad y salud en el trabajo para conductores profesionales. Artículo centrado en las especificidades del sector en Portugal y en la legislación aplicable.
· 6 minutos · Segurança no Trabalho
En los últimos años, el sector logístico y de transporte por carretera ha experimentado una gran evolución y desarrollo, convirtiéndose en una parte esencial de nuestro tejido empresarial. Se trata de un servicio cada vez más demandado, fundamental en la cadena de suministro y en continua adaptación a las circunstancias del momento, como se verificó con la pandemia de COVID-19.
Sin embargo, esta es una de las actividades con mayor índice de accidentes de trabajo y en la que ocurren más accidentes graves y mortales. Por ello, el desafío del sector pasa por reforzar la seguridad y la salud de sus trabajadores y mejorar la seguridad rodoviária.
El trabajo del conductor profesional se caracteriza por su elevado dinamismo, debido al ritmo de trabajo acelerado, a la responsabilidad inherente a la función y a las innumerables circunstancias adversas o cambiantes que pueden surgir.
Los trabajadores del sector del transporte por carretera deben poseer una cualificación y competencia elevadas, estando habilitados para la conducción del vehículo y para las actividades auxiliares y complementarias del transporte. Entre sus tareas, además de la conducción, se incluyen el mantenimiento, reparación y limpieza del vehículo, así como la organización de la carga y descarga.
Para garantizar la seguridad y la salud de los conductores profesionales, es fundamental seguir un conjunto de normas y consejos prácticos, que se alinean con la formação profissional obrigatória.
Normas Generales de Seguridad
- Mantener un elevado grado de atención, evitando al máximo cualquier tipo de distracción. No utilizar auriculares o cualquier otro aparato que pueda ser fuente de distracción o alterar la percepción del tráfico.
- Adaptar en cada momento la velocidad del vehículo a las condiciones de la vía de circulación y a la carga transportada.
- Conocer el espacio para maniobrar y la capacidad de respuesta del vehículo en cada situación.
- Utilizar ropa cómoda y calzado adecuado durante la conducción.
- En caso de utilización de gafas graduadas, es recomendable llevar unas de repuesto en el vehículo.
- En caso de ingestión de medicamentos, es importante confirmar que no están contraindicados para la conducción.
- Garantizar el perfecto estado de mantenimiento del vehículo.
Postura Correcta Durante la Conducción
Una postura adecuada es esencial para prevenir la fatiga y lesões a largo plazo:
- Brazos: ligeramente flexionados, formando un ángulo de aproximadamente 130º a 140º.
- Piernas: ligeramente flexionadas, de modo que permitan el apoyo correcto del cuerpo en el asiento, que el respaldo y los bordes de este ejerzan una cierta sujeción y que los pedales puedan ser accionados sin esfuerzos innecesarios.
- Respaldo: la inclinación del respaldo debe ser lo más vertical posible (90º), permitiendo que la espalda se apoye al máximo y la distancia al reposacabezas sea inferior a 9 cm.
- Distancia a los mandos: permitirá girar el volante y accionar la palanca de cambios sin esfuerzos ni retirar la espalda del respaldo. Las piernas nunca deben tocar el volante, incluso al accionar el pedal del freno.
- Cinturón de seguridad: debe pasar sobre el centro aproximado de la clavícula, es decir, ni cerca del cuello ni del hombro. Una vez en la posición correcta, se deben ajustar los espejos retrovisores de acuerdo con ella.
Nutrición e Hidratación para Conductores
La alimentación y la hidratación desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la atención y en la prevención de la fatiga:
- Evitar la ingesta de comidas copiosas antes de conducir, ya que pueden causar somnolencia.
- No consumir alcohol, puesto que disminuye los reflejos y crea una falsa sensación de seguridad.
- Se recomienda beber agua cada dos horas, incluso sin tener sed. Los músculos y articulaciones necesitan agua para mantener los reflejos correctos para la conducción.
- Los frutos secos son una excelente opción para calmar el apetito durante el viaje, si es necesario.
Actividad Física
La práctica regular de atividade física es fundamental para la salud del conductor profesional:
- Se aconseja la realización de actividad física de forma regular para mantener el tono muscular y mejorar la postura. Es preferible el entrenamiento de fuerza al entrenamiento aeróbico.
- El entrenamiento de abdominales y lumbares ayuda a reducir lesiones en la espalda, comunes en la posición de conducción.
- Los ejercicios de calentamiento antes de conducir por largas horas y los de relajación posteriores permiten disminuir no solo las lesiones, sino también situaciones de tensión y molestias musculares, así como la sensación de cansancio general.