Prevenção de riscos para motoristas profissionais

Descubra como prevenir riscos e melhorar a segurança e saúde no trabalho para motoristas profissionais. Artigo focado nas especificidades do setor em Portugal e na legislação aplicável.

2026-07-17 · 6 minutos · Segurança no Trabalho

Nos últimos anos, o setor logístico e de transporte rodoviário tem experimentado uma grande evolução e desenvolvimento, tornando-se uma parte essencial do nosso tecido empresarial. Trata-se de um serviço cada vez mais procurado, fundamental na cadeia de abastecimento e em contínua adaptação às circunstâncias do momento, como se verificou com a pandemia de COVID-19.

Contudo, esta é uma das atividades com maior índice de acidentes de trabalho e na qual ocorrem mais acidentes graves e mortais. Por isso, o desafio do setor passa por reforçar a segurança e a saúde dos seus trabalhadores e melhorar a segurança rodoviária.

O trabalho do motorista profissional caracteriza-se pelo seu elevado dinamismo, devido ao ritmo de trabalho acelerado, à responsabilidade inerente à função e às inúmeras circunstâncias adversas ou mutáveis que podem surgir.

Os trabalhadores do setor do transporte rodoviário devem possuir qualificação e competência elevadas, estando habilitados para a condução do veículo e para as atividades auxiliares e complementares do transporte. Entre as suas tarefas, para além da condução, incluem-se a manutenção, reparação e limpeza do veículo, bem como a organização da carga e descarga.

Para garantir a segurança e a saúde dos motoristas profissionais, é fundamental seguir um conjunto de normas e conselhos práticos, que se alinham com a formação profissional obrigatória.

Normas Gerais de Segurança

Manter um elevado grau de atenção, evitando ao máximo qualquer tipo de distração. Não utilizar auriculares ou qualquer outro aparelho que possa ser fonte de distração ou alterar a percepção do trânsito.
Adaptar em cada momento a velocidade do veículo às condições da via de circulação e à carga transportada.
Conhecer o espaço para manobrar e a capacidade de resposta do veículo em cada situação.
Utilizar roupa confortável e calçado adequado durante a condução.
Em caso de utilização de óculos graduados, é recomendável levar uns de reserva no veículo.
Em caso de ingestão de medicamentos, é importante confirmar que não estão contraindicados para a condução.
Garantir o perfeito estado de manutenção do veículo.

Postura Correta Durante a Condução

Uma postura adequada é essencial para prevenir fadiga e lesões a longo prazo:

Braços: ligeiramente fletidos, formando um ângulo de aproximadamente 130º a 140º.
Pernas: ligeiramente fletidas, de modo a permitir o apoio correto do corpo no assento, que o encosto e as bordas deste exerçam uma certa fixação e que os pedais possam ser acionados sem esforços desnecessários.
Encosto: a inclinação do encosto deve ser o mais vertical possível (90º), permitindo que as costas se apoiem ao máximo e a distância ao apoio de cabeça seja inferior a 9 cm.
Distância aos comandos: permitirá girar o volante e acionar a alavanca de velocidades sem esforços nem retirar as costas do encosto. As pernas nunca devem tocar no volante, mesmo ao acionar o pedal do travão.
Cinto de segurança: deve passar sobre o centro aproximado da clavícula, ou seja, nem perto do pescoço nem do ombro. Uma vez na posição correta, deve-se ajustar os espelhos retrovisores de acordo com ela.

Nutrição e Hidratação para Motoristas

A alimentação e a hidratação desempenham um papel crucial na manutenção da atenção e na prevenção da fadiga:

Evitar a ingestão de refeições copiosas antes de conduzir, pois podem causar sonolência.
Não consumir álcool, uma vez que diminui os reflexos e cria uma falsa sensação de segurança.
Recomenda-se beber água a cada duas horas, mesmo sem sede. Os músculos e articulações necessitam de água para manter os reflexos corretos para a condução.
Os frutos secos são uma excelente opção para acalmar o apetite durante a viagem, se necessário.

Atividade Física

A prática regular de atividade física é fundamental para a saúde do motorista profissional:

Aconselha-se a realização de atividade física de forma regular para manter o tónus muscular e melhorar a postura. É preferível o treino de força ao treino aeróbico.
O treino de abdominais e lombares ajuda a reduzir lesões nas costas, comuns na posição de condução.
Os exercícios de aquecimento antes de conduzir por longas horas e os de relaxamento posteriores permitem diminuir não só as lesões, mas também situações de tensão e desconforto muscular, assim como a sensação de cansaço geral.